Gymnastik 50+
für mehr Möbilität im Alter
"Wer rastet der rostet!"
Mit zunehmendem Alter sieht man sich vermehrt konfrontiert mit Themen wie Osteoporose, erhöhte Sturzgefahr, Kniearthose, Nacken- & Rückenschmerzen etc.
Deshalb ist gerade im Alter regelmässige Gymnastik besonders wichtig, um Beschwerden vorzubeugen und das Unfallrisiko zu verringern.
Gezielt ausgesuchte Übungen stärken Muskeln und Knochen, machen Gelenke geschmeidig und fördern die Beweglichkeit.
Wer also seinen Bewegungsapparat fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben.
Ausserdem tut Gymnastik nicht nur Ihrem Körper gut, sondern macht auch Spass und bringt gute Laune.
Kursinhalt & -Ziel
Inhalt:
- Gelenkschonende Aufwärmübungen (Mobilisation, Lockerung und Koordination)
- Einfache Gymnastikübungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
- Gleichgewichtsübungen im Stehen
- Atemübungen im Einklang mit der Bewegung
- Entspannungs- und Entlastungsübungen
Ziele:
- Mobilität bis ins hohe Alter
- Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
- Vorbeugung körperlicher Altersbeschwerden
- Sturzprophylaxe durch Förderung des Gleichgewichtssinn
- Schmerzlinderung
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